ストレス解消には掃除が効果的?掃除で心もポジティブに♥

「なんだか最近疲れてるな~」と思ったとき、ちょっと周りを見てみてください!いつの間にか部屋がかなり散らかってる!っていうことありませんか?実は疲れてるから部屋を片付けられないのではなく、部屋がそもそも汚いから、エネルギッシュになれないのかもしれません。

 

ダラダラしたいせっかくの休日、掃除にあてるのはちょっと嫌だというとき、30分だけと決めて部屋のどこか一箇所だけでも物を片付けてみてください。いつのまにか心がスッキリしてエネルギッシュな気持ちが湧いてくるかもしれません。

 

今日は、掃除をすることがストレスにも効果的である理由を紹介します。

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なぜ掃除でストレス発散になるのか

ストレス部屋から解放される

物が散らばっていてあちこちごちゃごちゃになっているお部屋は、実は無意識にストレスのもとになっています。例えばテーブルの上にいくつも置いてある使用済みのマグカップ。見るたびに「あれ洗わなきゃ・・」と思います。

 

ひっかき回して服がごっちゃになっているタンスの中や、1ヶ月洗っていないベッドシーツ。面倒くさくてその場で知らんぷりしていても、実は気持ちは散漫になっていて、ちゃんと目の前のことに集中できない状態をうんでいます。

 

散らかった部屋は、「まだ完了していない自分の課題」が目の前に山積みになっているようなもの。さらに真面目な方なら、「また今日も片付けられなかった・・私ってダメだ」と、自分を責めてしまうかもしれません。

 

それに、汚い家に住み続けることで、「自分はキレイな家にすむに値しない」という価値観が知らず知らずのうちに生まれてしまいます。自分の心が一番リラックスできるはずの家ですから、なるべくキレイに保ちたいですよね。

運動代わりになる

ジムにいったり泳いだりするのが面倒くさい人にこそ、掃除は運動をする絶好の機会になります!好きな音楽をかけながら、物を片付けたり、窓や床を磨いたり、掃除機をかけたりすることで、とても気持ち良く運動ができます。有酸素運動をすると脳はエンドルフィンを放出するので、モヤモヤした気持ちを解消させてくれます。

 

ポイントは、 伸びているとこ、動いているところを意識しながら、脂肪が燃えていることをイメージすること。1時間の掃除で100~300kcalを消費することができるそうです。 

 

マインドフルネスになる

掃除の時間を、マインドフルネスの時間にすることもできます。自分が手にする一つ一つのものに集中して、感謝の気持ちをもってみましょう。皿を洗うなら皿を手にとって、皿が役立っている姿(ものを乗せている姿)を思い浮かべて、いつも役立ってくれてありがとうと心に念じてみます。愛着をもちます。

 

バカらしいと思うかもしれませんが、感謝の気持ちは、自然と生まれてくるものでなくて、無理やり言葉だけ念じるものでも大丈夫。何に対しても感謝の気持ちをもつことで、ストレスのもととなるエゴや自己執着から少し距離を置くことができます。

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達成感を味わうことができる

厳しい社会に暮らすなかでストレス耐性を高めるために重要な要素の一つが、自己肯定感。自己肯定感が高い人は、自分には幸せになる価値があるとかんがるので、ありのままの姿で振舞うことができ、人や環境に傷つけられてもすぐに立ち直ることができます。

 

自己肯定感は育った環境が一番大きいそうですが、大人になってからも「小さな達成感」を繰り返し味わい自分を褒める機会を増やすことで、上げていくことができます。

 

掃除は、やり始めるまでがすご~く面倒くさいですよね。でも、スッキリしたら気持ちいです。片付け終わったあとには、「面倒くさいのによく頑張ったぞ!」「こんなに片付いた!やったー!」とポジティブな気持ちになることができます。この小さな達成感が、自己肯定感を高めてくれます。

 

自分へのメッセージ

散らかった部屋で生活していると、なんとなく料理ってしなくなってきますよね。キッチンが片付いていないからスペースがない、調理用具が汚れやホコリだらけ、調味料もどこしまったかわからない、あるいはすべて賞味期限切れ・・・。

 

でも、キッチンだけでもキレイにしておくことで、気が向いたときにフルーツを買ってきて切ったり、紅茶を沸かしたり、目玉焼きを焼いてトーストにのせてみたり、と、料理とまでいかなくてもできることがちょっとだけ広がります。

 

休日、ちょっと時間をかけて自分のために一手間かけてあげることで、達成感もありますし、自分への「いつもお疲れ様」というメッセージになります。自分を大切にする第一歩になります。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?あまり気負わない程度にお掃除の習慣をつけてみましょう^^
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