抗酸化作用のある飲み物でアンチエイジング!シワやシミを予防しよう

20代も後半を過ぎると、誕生日が来るのも前ほど嬉しくなかったり、ふと鏡を見てたるんだ頬の毛穴に「あれっ!?!?」と思ったり。そんな瞬間ないでしょうか?顔の老けって、いつの間にか進んでいます・・。

高須クリニックの高須院長いわく、アンチエイジングをしていつまでも若く美しくいるためには、まず日焼け対策や保湿といった、基本的なケアが大切だそうです。しかしさらにプラスでアンチエイジング効果をねらう狙うため、毎日の飲み物を抗酸化作用のあるものに変えてみてはいかがでしょうか?今日は、抗酸化作用のある飲み物類をリサーチしてみました。

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抗酸化作用のある飲み物

①赤ワイン

赤ワインは、いつまでも綺麗でいたい女性がたしなむにはぴったりの飲み物。原料となる赤ブドウには、プロアントシアニジン(ブドウ種子エキス)という天然ポリフェノールの一種が含まれており、強い抗酸化作用があることが知られています。

コロンビア大学の研究でも、このポリフェノールは肌に有害なUVB(紫外線B波:肌の炎症を起こしてシミや皮膚ガンの原因にもなる)のダメージを緩和させる力があることがわかっています。

成人女性被験者12名にブドウ種子エキス200mgを含む錠剤を6ヶ月間摂取させ、色素斑(しみ)に対する影響を検討した。ブドウ種子エキスの摂取によって、3ヶ月目から顔のしみが薄くなり、6ヶ月目で明確な改善効果が確認された。

出典:キッコーマン

美容目的なら、ホットワインをご飯と一緒に少し飲むのが良いとされています。
一方で、白ワインにはカリウムが豊富に含まれていて余分な老廃物を排出する力があるので、むくみ防止やデトックス効果があるとされています。
赤ワインは歯のきばみの原因にもなるので、飲んだらお水も一緒に飲みましょう。

②抹茶

日本の文化でありながら、おそらく日常的に飲んでいる方は少ない抹茶。世界中で美意識の高いヨーロピアンなどの間では、”MATCHA=アンチエイジングドリンク”として広く認知されています。なんと、緑茶の137倍の抗酸化物質が含まれているとか!

抹茶は茶葉を丸ごと摂取するため栄養素が高く、抗酸化作用のカテキンだけでなく、ビタミンAやE、食物繊維やクロロフィルといった様々な栄養素が含まれています。クロロフィルには血液サラサラ効果があるので、コレステロール値を下げる効果もあるとされています。

ドリンクで飲んだりアイスや牛乳に溶かして飲んでもいいですね。油の吸収を阻害する、食物繊維で腸を動かす等の効果もあるので、ダイエットにも効果的だそうです。

 抹茶を朝飲めば、その効果で脂肪が燃えやすい時間帯に活動することになるのでダイエットの効率がいい。さらに、一緒に食べる食事に含まれる油の吸収を阻害し、食物繊維が腸の蠕動(ぜんどう)運動を促して油を排出するので「脂肪をためにくい体になる」。

出典:日経ウーマンオンライン

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③コーヒー

コーヒーにもアンチエイジング作用があると言われています。科学雑誌European Jornalでは、9万3千人以上の女性を対象にした研究で、1日1杯以上コーヒーを飲む人は、飲まない人と比べて皮膚ガンを発症するリスクが10%ほど下がったと発表されました。飲みすぎはNGですが、6杯までなら、多く飲むほどリスクが下げることがわかったとか。

コーヒーに含まれるのは、コーヒーポリフェノールとも呼ばれるクロロゲン。クロロゲン酸には、体内の活性酸素を取り除いてシミやシワを防ぐ効果、さらに血糖値の上昇を抑えたり糖尿病を予防する効果もあると言われています。でもカフェインも多く含まれているので、体調に合わせて飲んでくださいね!

コーヒーの飲用が、がんや糖尿病、動脈硬化などの予防に有効であるという研究成果が相次いで報告され、その効果にクロロゲン酸などのポリフェノールが持つ抗酸化作用が寄与しているのではないかと、注目を集めています。

出典:全日本コーヒー協会

④にんじんジュース

実は、人参の健康効果ってすごいらしいです。まずBカロチン(カロテン)の含有量は他の野菜と比べてもダントツで、100gの人参で成人男性が1日に必要な量の2倍以上が摂取できるそうです。カロテンは抗酸化力がとても高くて、紫外線による肌の老化を防いだり、シミ・シワを改善するのにも効果的と言われています。

また、人参は体を温める野菜のひとつで、継続的に摂取することで体温が上がり、それによって生理痛や偏頭痛などが改善するなど女性には嬉しい効果ばかり。人間に必要なビタミン・ミネラルがほとんど含まれているオール・マイティな野菜です。

甘くて美味しい人参ならそのままミキサーするだけで飲めるかもしれませんが、苦手な方は、レモン汁や蜂蜜、りんごなどくわえて甘みを足してください!どんなに健康に良くてもまずくてストレスになるんだったら効果半減ですからね。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?以外と普通に毎日飲めそうなものばかりですよね!シミ&シワができる前からぜひ習慣付けて、若々しいお肌をキープしましょう^^

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