朝すっきり目覚める方法。気持ちを切り替えて元気に出勤!

おはようございます。今日は、毎日起きるのがしんどい、朝ぜんぜんすっきり目覚められない!という方に、少しでも気持ちよく朝を迎える方法をまとめてみました。

毎日会社に行きたくない

私がそうです。毎日、会社に行きたくないです。笑

夕方会社から帰って、夜寝るまではめちゃくちゃ元気なのですが、朝起きたとたんに憂鬱です。「もうちょっと寝たい。。」と思いつつ、5分おきに何度もセットしてるスマホのスヌーズ機能が、3回目鳴ったくらいでしぶしぶと目覚めます。

休みたいのと思うのが毎日ですが、仮病で休むほどの度胸もない私です。そのため、結局なんにしろ会社に行かなくてはいけないのです。

逆に、毎日すっきりと目覚めて「よーし、今日もいっくぞー」と元気もりもりに家を出れる人のほうが珍しいのではないでしょうか。

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すっきりと起きる方法

起きた瞬間、目薬をさす。

起きた瞬間から「眠い」って言ってしまう方いませんか?しかしよく考えたら、さっきまで寝ていたのですから、眠たいはずがありません。

人にとって最適な睡眠時間が7時間だそうです。もし4〜5時間しか寝ていなかったら、寝足りないという実感があるかもしれませんが、ちゃんと7時間寝てるのに眠たくてだるいという人は、少なくとも、眠たさは気のせいかもしれません。

朝起きた時、瞳が乾燥してまぶたが開きにくくなっています。そのため、脳が眠いと勘違いしていることがあります。その状態を強制的に解消するために役立つのが、目薬

起きたらまず目薬をさしてみてください。瞳の乾燥が解消され、眠たさが一気になくなるはずです。あるいは、顔を洗う際に目を開けてゆすぐのもOKです。

メイクに力を入れる

やる気が起きないからこそ、鏡をしっかりみてメイクにしっかり力を入れてみます。あるいは、いつもと違う色のリップを塗ったり、チークのいれ方を変えてみたり、工夫を加えてみましょう。

自分が可愛くなると、それだけでウキウキして気分があがるものです。美容院に行った次の日とか、新しいワンピースを着て行く日とか、何となく嬉しいですよね。1日鏡を見るたび、「今日もかわいい!って思えたら、気分が上がるはず。

見るだけでかわいいコスメとか、ポーチに入れててもいいですね。お化粧直しをするたびに、ウキウキした気持ちが蘇ります。

♥ジルスチュアートのリップ&チーク

自分の気分の上げ方を心得ている人は、とても強いと思います。

朝ごはんに甘い物を用意しておく

現代の日本人女性、特に20代は、世界的に見ると痩せ(BMIでみた場合)の割合が異常に高く、食べ物が少なかった戦後の時代よりも摂取カロリーが少ないそうです。

だから朝は、ダイエット等の理由でご飯を抜いたり、サラダだけを食べたりせずに、とにかく好きな物を食べてください。成人女性は1日1800カロリーを必要としますが、理想的なカロリー配分(朝:昼:夕=3:4:3)で計算すると朝は540カロリーです。

例えば、夜に食べると罪悪感のたかそうなスタバの美味しいチョコスコーン。ひとつが397カロリーですから、全然オッケーです。足りないくらいですね。

♥スタバのアメリカンスコーン チョコレート

前の日に、明日食べたいスイーツを買っておくと、朝起きた時の楽しみになります。単純ですが甘い物で幸せになりますし、糖分はすぐに脳の栄養素に変わります。

夜は食べれないカロリー高めデザートこそ、朝にがっつり食べてモチベーションをあげられたらいいですね!

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自分で選んで仕事をしているということを意識する

これは気持ちの問題ですが、どんなに面倒だと感じても、それは自分が選んでやっていること会社に突然拉致されて強制的に奴隷になった、という方はいませんよね。

自分が選ばない以上は今の場所にいないわけですから、結局は自分で選択しているわけで、無理やりやらされたものではありません。

大人になった私たちは自分の責任で選択しながら行きているので、、面倒臭いという気持ちはありますが、でも、「自分で選んだことだし」、と思い直してみます。行かなければいけない、という気持ちだけでなく、自発的な気持ちがスタート地点であったことを思い出してみましょう。

短いスパンで考える

月曜日の朝は「今日から1週間もまた仕事だ。鬱だ・・」となる方、多いと思います。心配しないでください、大半の人がそうです。

こういうとき、あと1週間と思うと、精神的なしんどさはそのままですが、例えば「4時間がんばればお昼休憩だ!」とハードルを低くしてみます。

そしてお昼が終われば、「あと4時間だけ!それだけでうちに帰れる!」と思ってください。目先のゴールに集中した方が、しんどさは軽くなります。仕事に集中できれば、あっという間に終わるもの。

今という時間しかないわけですから、未来を想像して勝手にしんどくなるのは、無駄なエネルギーです。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。面倒くさい、家にいたいという気持ちは誰でもありますが、その処理のうまいへたは分かれると思います。

なるべくうま〜く受け流して、気持ちを軽くできるように工夫してみましょう。

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